现在的孩子看电视、玩手机越来越普遍化、低龄化，爸爸妈妈一定要注意预防用眼过度，管控孩子电子产品使用时间，多做户外活动，在饮食上也要多摄入养眼食物，比如图中的10种水果~可以多多买来吃（注：不可暴饮暴食，注意适量）。

十种养眼水果

缓解视疲劳-蓝莓

  富含氨基酸矿物质以及维生素，能促进眼部周围的血液循环，让眼内压维持正常状态;含有大量的花青素，是非常强的抗氧化剂，多吃蓝莓能够减轻眼疲劳，也可预防夜盲症。

抗氧化-圣女果

  维生素含量是普通番茄的1.7倍，富含维生素A、维生素C和维生素P，可以缓解眼睛周围的血液循环，让眼睛周围的皮肤变得有弹性，防止眼部细胞受氧化。

养眼明目-金桔

  金桔中80%的维生素C储存在果皮，不仅对肝脏有解毒作用，还能养护眼睛，保护免疫系统，所以建议直接带皮生吃哦。

改善视力- 葡萄

  营养成分丰富:葡萄中含有维生素、微量元素等多种营养成分，可以促进眼球发育和改善视力；抗氧化抗衰老:葡萄中所含花青素能抑制并消除自由基的生成，帮助抗氧化和延缓眼睛周围皮肤衰老；促进发育和缓解疲劳:葡萄中富含维生素E等成分，可以帮助促进眼底视网膜细胞发育，缓解视力疲劳和改善视力。

缓解干涩-香蕉

  富含钾元素和β-胡萝卜素，当人体摄入过多盐分，会导致细胞中留存大量水分，引起眼睛红肿，香蕉可以帮助排出盐分，让钾和钠保持平衡状态，缓解眼睛干涩和疼痛。

保护视力-苹果

  有“明目果”的美称，因为它富含维生素A和微量元素硒。敏锐的视力与硒含量有关，如果夜晚看东西不太清楚，可以多吃苹果哦。

明目-红心火龙果

  红心火龙果含有珍贵的花青素，花青素能够增强血管的弹性，保护动脉血管内壁，促进视网膜细胞中的资质再生，改善视力，得到明目以及抗疲劳的效果，另外，红心火龙果还含有胡萝卜素，摄入体内后会转化成维生素A，可以维持视网膜的正常工作，也能够起到明目的作用。因此，红心火龙果对眼睛是有明目以及抗疲劳的作用哦。

增强视力-猕猴桃

  被誉为“维C之王”，维生素C可以减缓紫外线对眼睛的刺激，预防白内障，长期使用电子产品的人，可以多吃猕猴桃哦。

缓解疲劳-桑葚

  富含鞣酸、脂肪酸、苹果酸、钙、磷、铁等多种营养物质，以及花青素，花青素具有强抗氧化作用，不仅可以缓解眼睛的疲劳，还可以改善视力。

缓解干涩-草莓

  草莓中含有大量的胡萝素和维生素A，维生素A可以缓解眼部干涩和疲劳，增强眼部抵抗力。