随着科技的发展，电子产品的流行，使得越来越多的人的眼睛开始出现各种问题，最常见的就是近视眼和干眼症。为什么电子产品会对眼睛健康有这么大的影响？最主要是你的使用方法不正确。

 使用电子产品，这些“坏习惯”毁眼睛:

  一、熄灯后玩手机

    现在很多人晚上躺在床上依然还要看手机，甚至熄灯后还要刷会抖音。而关灯看电视或看手机，屏幕光线忽明忽暗，对比是非常明显，容易造成眼睛疲劳、视力急速减退。

  如果一定要看，起来坐正了，观看时间也不能过长，一般20分钟左右要休息3~5分钟，同时还要开着大灯，这样对眼睛造成的伤害最小。

  二、走路、乘车玩手机

    现在无论是公交车，还是在地铁里，都会看到周围有很多人在专心致志的“玩手机”。在车厢或步行时，手机会有“晃动”，我们眼睛需要不断调整眼部睫状肌来对准焦距，很容易导致视疲劳。

  主要的是这种行为不仅伤眼，还会影响交通安全。

保护眼睛要养成良好的生活习惯和饮食习惯:

1、规律作息

  不长期熬夜、保证充足的睡眠，不要过度疲劳。提高效率，降低用眼负荷。

2、合理饮食

  在饮食方面建议：多吃蔬果、粗粮，少吃甜食、精细食物。例如：多吃深绿色蔬菜以及胡萝卜、西红柿等，其含有大量的β-胡萝卜素，摄入人体消化后，可以转化成维生素A，胡萝卜素可以维护眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症等状况。蔬菜中的维生素C,可以增加人体抗氧化能力,有助于身体免受自由基的伤害，延缓白内障的发展。根据自己的身体状况喝牛奶可以补钙，适当补钙可以增加眼球的硬度，延缓近视的进程。

3、多读纸质书

  有人做过试验:阅读电子书的疲劳大于纸质书。如果条件允许，可多读纸质书，少看电子书，不论纸质书还是电子书，都要有一定的时间限制。每天累计阅读时间以不超过6小时左右为宜。如：阅读40分钟左右，离开书本活动10分钟左右，闭目、远眺都有助保护眼睛。

4、热敷眼睛

  可以用热毛巾热敷眼睛，注意以不烫为准。按揉相应的穴位。同时还应注意全身的锻炼，不仅增强体质，而且全身的器官都受益。

  小编温馨提示：养成良好的习惯是一个长期过程，千万不要过多的依赖眼药水“保健”。因为这种方法走“捷径”，但只能是一时的缓解，过度依赖反而更伤眼睛。